✨ On nous apprend à nous entraîner, à nous renforcer, à nous dépasser… mais rarement à ressentir. Et pourtant, la véritable performance naît dans l’écoute : celle du corps, du souffle, des signaux subtils. Écouter son corps, c’est apprendre à le respecter, à le connaître, à coopérer avec lui plutôt qu’à le contraindre.
🌀 Pourquoi l’écoute corporelle est une clé pour le sportif ?
Pour prévenir les blessures en repérant les premiers signes de surmenage
Pour ajuster son entrainement en fonction de son état énergétique du moment
Pour rester connecté à ses besoins réels, physiques et émotionnels
Pour favoriser une progression durable, plus fluide et naturelle
🌿 Outils doux pour se reconnecter à soi :
Auto-massages en conscience ✨ :
Prends le temps de masser une zone fatiguée (pieds, trapèzes, dos)
Utilise la respiration pour accompagner le geste
Écoute la qualité de ton toucher et les réactions du corps
Yoga, Do In ou étirements intuitifs 🧘 :
Laisse-toi guider par le besoin du moment (s’étirer, bailler, dérouler la colonne…)
Évite les protocoles trop rigides, explore le mouvement libre
Tenir un journal de récupération ✍️ :
Note chaque jour ton niveau d’énergie, la qualité de ton sommeil, tes douleurs
Observe les liens avec ton alimentation, tes émotions, ta pratique
🔗 Et en médecine chinoise ? Le corps est vu comme un flux d’énergies. Chaque symptôme ou sensation est un message. Le Shiatsu et le Do In permettent de lire ces signaux subtils, de les accueillir, puis de les harmoniser pour revenir à un état d’équilibre.
🌈 Conclusion : La récupération intuitive, ce n’est pas une méthode figée : c’est une attitude. Une façon d’être en lien avec son corps, jour après jour. En cultivant l’écoute et la présence, tu construis une pratique sportive durable, joyeuse et alignée avec toi-même.
✨ Ton corps est ton premier partenaire. Apprends à l’entendre, il saura te guider ✨