✨Le Do In, pratique ancestrale japonaise issue du Shiatsu et de la médecine traditionnelle chinoise, est une méthode d’auto-régulation corporelle. Elle combine étirements 🧘♂️, stimulations des méridiens 🌱, pressions digitales et respiration consciente 🌬️. Chez le sportif, le Do In trouve une place de choix : il agit comme un pont entre effort et récupération, entre tonus et relâchement.
🌟 Pourquoi intégrer le Do In dans une routine sportive ? Quand on s’entraîne régulièrement, la récupération devient aussi importante que l’effort lui-même. Le Do In propose une réponse naturelle, intuitive et bienveillante pour prendre soin de son corps :
-
✋ Il libère les tensions musculaires accumulées lors de l’effort
-
🔄 Il active la circulation énergétique (Qi) pour mieux oxygéner les tissus
-
🧠 Il stimule les fonctions internes (digestion, drainage, sommeil)
-
🚫 Il prévient les blessures répétitives (tendinites, contractures)
-
🌸 Il invite à une conscience corporelle profonde, indispensable pour progresser sans s’épuiser
🕊️ Routine Do In post-sport (10 minutes)
Voici une mini-séquence à faire en douceur en fin de séance (à la maison ou après l’entraînement) pour un retour au calme tout en légèreté :
-
💆♀️ Auto-massage du cuir chevelu : du bout des doigts, masser en cercle pour apaiser le mental et relâcher la tête.
-
🥁 Percussions légères : tapoter doucement bras et jambes pour réveiller l’énergie et chasser la lourdeur.
-
🦶 Stimulation des pieds & mollets : insister sur la plante des pieds (ancrage 🌍) et masser les mollets, gardiens de notre propulsion.
-
🌬️ Ouverture de la cage thoracique : bras ouverts en croix, tirer vers l’arrière, respirer profondément… et accueillir l’espace !
-
🌀 Auto-massage du ventre : mouvements circulaires, dans le sens des aiguilles d’une montre, pour délier les émotions et apaiser le système nerveux.
💡 Conseils doux pour une pratique magique :
-
Installe-toi dans un endroit calme 🕯️
-
Respire profondément et accompagne chaque geste avec attention ✨
-
N’oublie pas : la douceur est une force 💗
🌈 Conclusion : Intégrer le Do In après chaque entraînement, c’est offrir à ton corps un moment de reconnexion. C’est plus qu’un geste de récupération : c’est un acte de soin, un retour à soi.
Avec Équilibre par Fée, le sport se vit en conscience… et la récupération devient un rituel enchanté 🌟