✨ Les trigger points, ou « points gâchettes », sont de petites zones de tension nichées dans les muscles. Invisibles à l’œil nu, elles peuvent pourtant causer des douleurs diffuses, gêner le mouvement et freiner la progression. Heureusement, on peut les libérer… et retrouver la fluidité 🧘♀️
🚴 Pourquoi les sportifs sont concernés ? Parce que qui dit effort répété, dit souvent microtraumatismes. Les trigger points apparaissent :
après des mouvements répétitifs (course, trail, vélo…)
à cause de postures inadéquates ou d’un geste mal réalisé
par manque d’étirement ou de récupération
📍 Où se cachent-ils ? Ils adorent s’installer dans :
les trapèzes (tensions cervicales, port de sac à dos 🎒)
les mollets (efforts prolongés, descentes en montagne ⛰️)
les ischios et fessiers (course, vélo 🚴)
les dorsaux (mauvaises postures prolongées)
💆♂️ Comment les libérer ?
En appliquant une pression lente et ciblée avec les doigts, une balle de tennis ou un outil adapté 🎾
En respirant profondément pendant la pression, pour favoriser le relâchement
En s’hydratant et en s’étirant ensuite, pour accompagner le relâchement
🌿 Lien avec le Shiatsu : Dans bien des cas, les trigger points coïncident avec des points d’acupression utilisés en Shiatsu. Les deux approches peuvent donc se compléter : le Shiatsu agit globalement sur les méridiens, les pressions ciblées sur la fibre musculaire. Ensemble, ils offrent un soulagement durable.
🌈 Conclusion : Les trigger points sont comme des messages du corps 🗣️ : des appels au repos, à l’attention, à la présence. En apprenant à les repérer et à les libérer, tu gagnes en liberté de mouvement, en confort… et en plaisir de bouger. Ton corps te remerciera 💫